feat(ops): 健康检查端点，并把上传超时与服务端读超时对齐

1) /healthz 与 /readyz
   改动前站内唯一的「探活」手段是 curl /，而首页只渲染模板、不查数据库：
   DB 挂了首页照样 200（漏报），Redis 挂了首页又可能 500（误报）。
   监控、CDN 源站健康检查、滚动重启的摘流判定都没有可靠依据。
   → /healthz 永远 200，刻意不碰任何依赖：进程活着 ≠ 能对外服务，
     把 DB 检查塞进存活探针会导致数据库抖动时进程被反复重启，对恢复毫无帮助；
   → /readyz 查 DB（2s 超时），失败 503；响应体只回组件状态，
     绝不回错误详情 —— 这是公开端点，DB 报错常带库名/主机名/账号。
   实测：停掉 PostgreSQL 后 /healthz 仍 200、/readyz 503，恢复后 200。

2) ReadTimeout 30s → 120s
   站内允许单图 8MB、请求体上限 12MB。30s 传完 8MB 需要 ≥273 KB/s 上行，
   而手机 4G 上行常在 1–2 Mbps（125–250 KB/s）—— 一张 8MB 图必然超时，
   且用户已写好的正文会一起丢（POST 失败不回填）。120s 对应约 68 KB/s，
   偏远地区 3G 也能过。
   放宽它不会让 slowloris 重新可行：那类攻击卡在「发不完 header」，
   由 10s 的 ReadHeaderTimeout 拦住，ReadTimeout 只影响读完 header 之后传 body 的时长。

route/health.go

@@ -0,0 +1,61 @@
+// Copyright 2026 tamakyi. All rights reserved.
+// Use of this source code is governed by a MIT-style
+// license that can be found in the LICENSE file.
+
+package route
+
+import (
+	stdctx "context"
+	"net/http"
+	"time"
+
+	"github.com/sirupsen/logrus"
+
+	"github.com/tamakyi/TamaBox/internal/context"
+	"github.com/tamakyi/TamaBox/internal/db"
+)
+
+// readyzTimeout 就绪探针等待数据库的最长时间。
+// 刻意短：探针本身不该成为慢请求，超时就视为「未就绪」并由上层重试。
+const readyzTimeout = 2 * time.Second
+
+// Healthz 存活探针：进程还能处理请求就返回 200。
+//
+// 刻意不碰任何外部依赖。「进程还活着」和「能对外服务」是两个问题：
+// 前者挂了才该重启，后者挂了该摘流 —— 后者看 Readyz。
+// 把 DB 检查塞进存活探针是常见反模式：数据库抖动会导致进程被反复重启，
+// 而重启对恢复数据库毫无帮助，只会让在途请求全部失败。
+func Healthz(ctx context.Context) {
+	w := ctx.ResponseWriter()
+	w.Header().Set("Content-Type", "text/plain; charset=utf-8")
+	w.Header().Set("Cache-Control", "no-store")
+	w.WriteHeader(http.StatusOK)
+	_, _ = w.Write([]byte("ok"))
+}
+
+// Readyz 就绪探针：数据库可用才返回 200，否则 503。
+//
+// 为什么需要这个端点：改动前站内唯一的「探活」手段是 curl /，而首页只渲染模板、
+// 不查数据库 —— DB 挂了首页照样 200（漏报），Redis 挂了首页又可能 500（误报）。
+// 于是监控、CDN 源站健康检查、滚动重启的摘流判定都没有可靠依据。
+//
+// 响应体只回组件状态，绝不回错误详情：这是公开端点，数据库报错里常带库名、
+// 主机名甚至账号信息。错误详情只写日志。
+func Readyz(ctx context.Context) {
+	reqCtx, cancel := stdctx.WithTimeout(ctx.Request().Context(), readyzTimeout)
+	defer cancel()
+
+	w := ctx.ResponseWriter()
+	w.Header().Set("Content-Type", "application/json; charset=utf-8")
+	w.Header().Set("Cache-Control", "no-store")
+
+	if err := db.Ping(reqCtx); err != nil {
+		logrus.WithContext(reqCtx).WithError(err).Warn("就绪探针：数据库不可用")
+		w.WriteHeader(http.StatusServiceUnavailable)
+		_, _ = w.Write([]byte(`{"status":"unavailable","database":"down"}`))
+		return
+	}
+
+	w.WriteHeader(http.StatusOK)
+	_, _ = w.Write([]byte(`{"status":"ok","database":"up"}`))
+}